Reflü bir sindirim bozukluğudur ve hastaları büyük sıkıntıya sokabilir. Reflü, midede yanma hissine, ekşi-acı tada ve yutma güçlüğüne neden olabilir. Reflüde, mide asidi yemek borusuna geri döndüğü için boğazda bir yumru hissi olabilir.
Mayo Clinic’e göre geceleri asit reflüsü uykuyu bozabilir, astımı kötüleştirebilir ve öksürüğe neden olabilir. Bu nedenle, bu semptomları önlemeye yardımcı olabilecek şeyler tüketmek, uykuyu bozmamalarını ve ardından başka olumsuz etkilere yol açmamalarını sağlamanın anahtarıdır.
Bu can sıkıcı reflü semptomlarını en aza indirmenize yardımcı olmak için doğada saklı bazı yiyecekler var.
Reflüye iyi gelen yiyecekler
PAPAYA
Papaya, sindiriminizi iyileştirmek ve vücudunuza protein emilimine yardımcı olmak için güvenilir bir enzimdir. Tabii ki, reflü ile de yardımcı olabilir.
GIDALAR FERMENTİ
Optimal bağırsak-sağlıklı bakterilere sahip olmak, asidik rahatsızlıktan kaçınmada önemli bir faktördür. Probiyotikler açısından zengin gıdalar aramak, midenizin besinlerden besinlerin sindirimini ve emilimini kolaylaştıran iyi bağırsak florasında gelişmesine yardımcı olabilir. Denemek için bazı fermente gıdalar, lahana turşusu ve kimchi yemek gibi şeyleri içerir.
BROKOLİ
Brokoli, bağırsaklarınızın gelişmeyi sevdiği iyi bakteriler olan probiyotiklerle yüklüdür. (Belki doktorların, antibiyotik yazarlarsa hastalarına yoğurt önerdiklerini duymuşsunuzdur, çünkü antibiyotikler iyi ve kötü tüm bağırsak böceklerini söndürür.)
TURP
Bu düşük kalorili kırmızı ampuller, sindirimin sorunsuz bir şekilde akmasını sağlayan ve boğazınızda asidik bir uğultu yaşama şansınızı en aza indiren çeşitli kimyasallar içerir. Ayrıca turp, safra kesenizi sağlıklı tutmada kilit oyunculardır.
ANANAS
Tek kelime: bromelain. Bu enzim, ananasın asit reflü alevlenmesini yatıştırmak için yenebilecek en iyi yiyeceklerden biri olmasının tek nedenlerinden biridir. Daha spesifik olarak, bromelain, sindirime yardımcı olan ve sonuçta asit reflü semptomlarınızı azaltan bir anti-inflamatuar ajandır. Ayrıca bir fincan taze ananas ile metabolizmanızı hızlandıracaksınız!
